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Entspannungsmethoden





Hohe Belastung und großer äußerer Stress führen bei vielen Menschen zu fast permanentem innerem Druck. Selbst am Wochenende oder in den Ferien können viele Menschen nicht mehr richtig entspannen. Langfristig stellt dies ein wachsendes Risiko zur Ausbildung körperlicher oder seelischer Krankheiten dar. Hier helfen Methoden weiter, mit denen gezielt Entspannung wieder erlernt und gefördert werden können.

Autogenes Training
Besonders verbreitet ist im deutschsprachigen Raum das Autogene Training, das in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts von dem Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Das Autogene Training ist eine Methode der "Selbstsuggestion", bei der man sich entspannt, indem man vorgegebene ruhespendene Sätze monoton während des Übens innerlich ständig wiederholt. Vorteil des Autogenen Trainings ist, dass man ohne großen Aufwand und ohne Hilfsmittel fast jederzeit üben kann.

Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine besonders einfache und wirksame Entspannungsmethode. Über die gezielte und schrittweise Entspannung der Körpermuskulatur lässt sich eine umfassende seelische Entspannung einleiten. Besonderer Vorteil der Methode besteht darin, dass das Üben zuhause einfach und mit wenig Aufwand möglich ist.

Audiovisuelle Stimulation (AVS)
Die Methode der Audiovisuellen Stimulation (AVS), die auf der Verwendung von rhythmischen Licht- und Tonmustern beruht, hat die Menschen schon seit jeher begeistert, und bildete bereits in der Früh geschichte die Grundelemente bei vielen Ritualen. Praktische Anwendung und Umsetzung werden heute unter anderem mit sogenannten Mindmachines erreicht. Viele Informationen und Produkte zu

AVS gibt es auf www.mind-machines.biz



1 - 3 von 3 Einträgen, verzeichnet in der Rubrik Entspannungsmethoden:

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